Singkirkan Jerawat Dengan Makanan Ini !!

Saat jerawat muncul di wajah, produk kecantikan penghilang jerawat bukanlah mantra ampuh. Beberapa produk memang dapat menghilangkan jerawat dengan cepat, tapi dengan efek di belakang seperti kulit kering. Produk ini juga tidak menjamin jerawat tak muncul lagi. Daripada Anda mencoba-coba berbagai produk, konsumsi makanan pencegah jerawat seperti berikut:  

Salmon

Salmon bekerja membersihkan jerawat secara alami. Asam lemak omega-3 di dalamnya menstabilkan hormon yang mempengaruhi pertumbuhan jerawat. Lemak sehat ini juga membantu produksi kolagen dalam kulit dan menjaga kelembapan sel-sel kulit. Selain omega-3, salmon juga kaya vitamin B, zinc, dan vitamin E yang membantu memperbaiki kulit serta memperbarui pertumbuhan sel.

Bayam

Tak ada alasan untuk menghindari bayam. Dilansir iVillage, sayuran hijau ini memiliki banyak nutrisi yang membuat kulit bersinar. Vitamin E, zat besi, dan protein. Semuanya membantu melancarkan aliran darah dan melawan peradangan penyebab jerawat. Konsumsi setiap hari mampu mempertahankan tingkat kolagen untuk kulit lebih muda. 

Almond

Siapa bilang kacang-kacangan memicu jerawat. Almond justru dianjurkan karena kaya serat, vitamin E, B, dan magnesium yang menutrisi kulit. Anda dapat menikmati susu almond tanpa tambahan pemanis setiap hari untuk hasil maksimal.

Kelapa

Makanan berbahan kelapa merupakan antibakteri untuk tubuh. Termasuk melawan bakteri penyebab jerawat. Sedangkan minyak kelapa dapat digunakan sebagai pelembap kulit. Oleskan secara merata pada kulit wajah kering disertai pijatan lembut untuk mendapatkan kulit awet muda. 

Mentimun

Mentimun bukan hanya digunakan sebagai masker dalam urusan kecantikan. Konsumsi mentimun segar juga disarankan. Kulit mentimun disebut mengandung silika, mineral kecantikan pencegah jerawat, sedangkan daging buahnya mampu menghidrasi kulit. 

Buah warna oranye

Semua buah berwarna oranye memiliki beta karoten dan vitamin A yang berfungsi menyembuhkan jerawat dan memberi kilau sempurna untuk kulit. Wortel, jeruk, tomat, ubi jalar, labu, melon, dan blewah misalnya. (eh)

Sumber : http://life.viva.co.id

Yu menikah, Menikah itu sehat !!

Sumber foto: Go4

BEBERAPA pria takut menikah karena khawatir kebebasan mereka terbatas. Padahal sebenarnya, pernikahan memberi manfaat besar bagi kesehatan kaum pria.

Penelitian tentang hubungan antara pernikahan dengan kesehatan pria telah dilakukan Willian Farr, ahli epidemiologi Inggris, pada tahun 1958. Hasil penelitian tak diragukan.

Menikah akan mengurangi kadar hormon stres kortisol. Sehingga risiko penyakit kronis pada pria berkurang dan hidupnya sehat lebih lama.

Hormon kortisol dapat mempercepat pembentukan plak arteri yang akan menyebabkan penyakit aterosklerosis dan jantung. Selain itu, stres juga dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan yang meningkatkan peradangan dan dapat memicu penyakit autoimun.

Penelitian dilakukan pada 1996 dengan tajuk ‘Marital Status and Mortality: The Role of Health’, yang mengamati hubungan antara pernikahan dan kesehatan pria.

Penelitian menyebutkan pria menikah di usia 50-70 tahun memiliki tingkat kematian lebih rendah dari orang yang tidak menikah. Sebab, pria yang sudah menikah cenderung kurang terlibat dalam perilaku berisiko seperti mengonsumsi alkohol dan juga tidak mengurus diri sendiri. Perilaku mereka akan semakin sehat bila memiliki anak.

"Meskipun perkawinan bisa membuat seseorang sangat menegangkan, tetapi akan lebih mudah bagi orang untuk menangani stres dalam kehidupan mereka," kata Dario Maestripieri, seorang profesor di University of Chicago.

Berdasarkan penelitian, diketahui bahwa pernikahan berpotensi memengaruhi banyak aspek dari kecenderungan manusia hidup untuk mengambil risiko, fungsi psikomotorik dan koordinasi kognitif dan kinerja.

Temuan lain dari Dr Fhionna Moore, seorang psikolog dari Abertay University, menemukan bahwa tingkat kortisol rendah akan membuat pria menjadi lebih menarik bagi wanita. Selain itu, pernikahan juga dapat meningkatkan perasaan harga diri, percaya diri, mengurangi kecemasan dan depresi.(Go4/RRN)

sumber : Metrotvnews.com

Memaaftkan Dapat Kurangi Resiko Tekanan Darah Tinggi

Jakarta, Manusia merupakan makhluk yang tak luput dari kesalahan. Namun studi terbaru menunjukkan memaafkan orang yang telah menyakiti bisa membantu mencegah terjadinya tekanan darah tinggi yang secara langsung meningkatkan kondisi kesehatan.

Para peneliti dari University of California, San Diego menemukan orang-orang yang bisa melepaskan kemarahannya dan memaafkan kesalahan orang lain cenderung lebih rendah risiko terjadi lonjakan tekanan darahnya.

Peneliti meminta lebih dari 200 relawan untuk memikirkan saat temannya menyinggung perasaan. Setengah dari kelompok ini diperintahkan untuk berpikir mengapa hal tersebut bisa membuatnya marah, sedangkan yang lainnya didorong untuk memaafkan kesalahan tersebut.

Partisipan yang terlibat dalam studi ini dilengkapi oleh kabel yang terhubung ke monitor, peralatan yang digunakan ini untuk mengukur tekanan darah serta membaca detak jantung.

Tim yang dipimpin oleh Dr Britta Larsen menemukan kelompok peserta yang marah mengalami peningkatan dalam nilai tekanan darahnya dibanding kelompok pemaaf. Efeknya akan terlihat seseorang menjadi lebih tenang dan tidak ada perbedaan denyut jantung.

Hasil studi yang diterbitkan dalam Journal of Biobehavioural Medicines menunjukkan pemaaf atau pengampunan bisa memicu reaktivitas rendah dari stres dan memberikan perlindungan yang berkelanjutan terhadap dampak fisik.

Kenaikan rekanan darah dalam jangka waktu pendek memang tidak terlalu berbahaya. Namun jika seseorang mengalami tekanan darah tinggi dalam jangka waktu lama maka bisa meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke, seperti dikutip dari Dailymail, Selasa (31/7/2012).

Untuk itu memaafkan kesalahan orang lain secara tidak langsung bisa melindungi dan meningkatkan kondisi kesehatan seseorang, ini karena ia akan terhindari dari kondisi kenaikan tekanan darah dan detak jantung berlebihan yang bisa menjadi faktor risiko dari berbagai penyakit.

Banyak Bohong, Sring Sakit ??

Jakarta, Orang jujur disayang Tuhan, oleh karena itu, bisa jadi itulah mengapa orang jujur lebih sehat dibanding yang tidak jujur. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang sering berbohong lebih sering mengalami sakit kepala, stres dan merasa cemas.

Seorang peneliti dari University of Notre Dame melakukan percobaan terhadap 110 orang. Separuh dari seluruh peserta diminta berhenti atau mengurangi berkata bohong selama 10 minggu, sedangkan separuh lainnya tidak diberi instruksi khusus agar tidak berbohong.

Para peserta berusia 18 - 71 tahun, baik laki-laki maupun perempuan dari berbagai etnis dan tingkat pendapatan. Semua peserta datang ke laboratorium setiap minggu untuk mengisi kuesioner kesehatan dan menjalani tes polygraph untuk mengetahui seberapa banyak kebohongan yang dilakukan selama seminggu.

Hasilnya, ketika peserta dalam kelompok tanpa bohong tidak mengatakan kebohongan lebih dari 3 kali dalam seminggu, gejala sakit kepala, sakit tenggorokan, ketegangan, kecemasan dan masalah lainnya berkurang dibandingkan pada kelompok yang tidak diminta berhenti berbohong.

"Hubungannya cukup jelas. Tidak berbohong berkaitan dengan kondisi kesehatan yang lebih baik bagi individu. Saya pikir itu cara yang menarik untuk melihatnya," kata peneliti, Anita Kelly seperti dilansir HealthDay, Minggu (5/8/2012).

Pada kelompok yang diminta mengurangi bohong, gangguan kesehatan mental dan fisiknya berkurang 3 - 4 kali lebih sedikit dalam waktu seminggu dibandingkan kelompok yang tidak diminta tidak berbohong. Kelompok tanpa bohong juga mengaku hubungan dekat pribadinya semakin membaik dan interaksi sosialnya juga semakin lancar.

Di akhir penelitian, beberapa orang peserta bahkan dapat menciptakan cara-cara cerdas untuk menghindari berkata bohong. Salah satunya adalah mengatakan prestasi sebenarnya yang dicapai dalam keseharian, tanpa harus membesar-besarkan pencapaiannya.

Beberapa peserta lain menanggapi pertanyaan yang menyulitkan dengan pertanyaan lain untuk mengalihkan perhatian si penanya. Beberapa peserta juga berhenti membuat-buat alasan palsu atas keterlambatan atau kegagalannya dalam menyelesaikan tugas.

"Saya pikir berbohong dapat menimbulkan banyak stres, menyebabkan kecemasan dan bahkan depresi. Mengurangi kebohongan tidak hanya baik untuk hubungan, tapi juga baik untuk diri sendiri. Kebanyakan orang tahu dampak buruk dari berbohong terhadap hubungan, tapi tidak mengenali sejauh mana kebohongannya itu dapat menyebabkan stres," kata Dr Bryan Bruno, psikiater di Lenox Hill Hospital di New York City.

Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa orang Amerika rata-rata berbohong sebanyak 11 kali per minggu. Mulai dari kebohongan kecil yang dilakukan untuk menyelamatkan gengsi hingga melakukan kebohongan besar berkaitan dengan integritas, loyalitas, atau hal-hal serius lainnya.

Kelly berpendapat bahwa penelitiannya ini berbeda dari sebagian besar literatur ilmiah karena tidak berfokus pada cara mendeteksi kebohongan, melainkan lebih menekankan pada konsekuensi kesehatan yang bisa diakibatkan dari berbohong.

Good Tips Sleeping Are Like Olympic Athletes

Jakarta, Rest and sleep is an important part to recovery of an athlete's power. But during the Olympics, the break is not as much as exercise. Therefore, the required duration of sleep but not the quality.A health expert bed sport, Nick Littlehales, has worked with all the British cycling team of athletes to ensure they can feel refreshed and ready for the game when it came out of sleep.Good tips seleeping is like Nick Olympic athletes are given, as reported mirror.co.uk, Saturday (08/04/2012): 
1. Making sure the mattress, pillows and blankets to provide proper support.
2. Choosing a bed that does not complicate the airway, comfortable and can induce sleep. Beds for athletes is usually contoured (no line), the top of the pressure sensitive mat, made of linen, blankets temperature sensitive.
 3. Planning the time I wake up so well that you can think of time to hurry up the bed. 
4. Short sleep during the day because it is natural for human sleep. Between the hours of 1 to 4 pm find a quiet place to sit or lie down for a moment. No need for long, just 20 minutes. 
5. Do not let yourself get too tired during sleep, as this will make you skip the stages of sleep and went straight to sleep inside. "This is counter-productive," explains Nick. 
6. Eating and drinking well and able enough sunlight. 
7. If there is no air conditioning, open the bedroom window to let fresh air because the bed and bedroom requires a temperature of 16 degrees C and 18 degrees C (optimum temperature to ensure a good night's sleep). 
8. Last supper is 3 to 4 hours before bedtime, snack at least 90 minutes before bedtime. This is to ensure you do not sleep with bowel or bladder is too full. 
9. Turn off all the gadgets. 
10. To the bathroom to pee 15 minutes before bedtime. This prevents you wake up in the middle of the night to urinate / pee
11. Use lights to dim or turn off the light altogether. It will make you more relaxed and trigger the production of the sleep hormone melatonin, which can help relieve stress and relieve muscle tension. 
12. Do not place the glass on the bedside, because it will trigger the body to wake up and drink. 
13. Avoid using the alarm from the phone or computer, it is a communication tool. Use the alarm is actually derived from the clock. 
14. For an optimal sleep time, sleep with a fetal position (legs bent toward the chest or melungker) with the non-dominant body, such as your dominant right-handed then tilt the body to the left position, and vice versa.

Giving Breastfed to baby reduce 7 risk !!

Jakarta, exclusively breastfed infants from an early age proved to be more healthy and rarely sick. Not just for the baby, breastfeeding, it is also beneficial for mothers.Breastfeeding needs to be done correctly because it deals with an important period for the growing baby.Meeting of WHO member countries or the World Health Assembly (WHA) in 2002 has been decided about the gold standard of infant feeding. WHA recommends that breast-feeding process begins as soon as possible until the baby is 6 months old.During this period, babies are only allowed to drink only breast milk. Only after 6 months, babies are allowed to eat food home. The process of breast feeding should also be passed on to infants aged 2 years or more."This feeding process can be started immediately by early initiation, ie immediately after birth, the baby in the mother's chest so ditengkurapkan mother's skin attached to the baby's skin at least 1 hour," said Dr. Utami Roesli, Sp.A, IBCLC FABM, chairman of the Indonesian Lactation Center media in a discussion on the Protection of Rights of Breastfeeding for Working Women in Bloeming Bar & Restaurant, FX Plaza Jakarta, Friday (03/08/2012).Given this early contact, then the baby will stay warm at the same time stabilizing the heartbeat and breathing. In addition, maternal bond with the child will grow stronger and generally more successful breast-fed baby for a long time.Dr Utami explained, will impact the length of breastfeeding for children's mental health. The study found that the longer the breastfeeding, the risk of mental disorders in children decreases. In addition, other studies also found that children who were breastfed are smarter and higher IQ scores. In addition to the benefits to the infant, breast-feeding also proved beneficial to the health of the mother."So far, the benefits of breastfeeding to infant health are synonymous. Many mothers who for many reasons not to breastfeed their babies. Fact that breastfeeding has major benefits for the mother as well," said Dr. Utami.Dr. Utami revealed a variety of benefits of breastfeeding for the mother : 

1. Reduce bleeding and anemia after giving birth. 

2. Reduce the risk of breast cancer, ovarian cancer and endometrial cancer 

3. Reduce the risk of developing diseases of aging such as diabetes mellitus, osteoporosis and rheumatoid arthritis 

4. KB is the safest method 

5. Reduce the risk of obesity

 6. Reduce the risk of stress and anxiety 

7. Reduce the risk of violence and neglect as much as 4.8 times smaller.

So. Giving breastfed to babies are Save them from risk ! believed !!

10 Hal Yang Melemahkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda

Jakarta, Seseorang yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang rendah, lebih sering terserang virus penyakit seperti flu dan pilek. Jika Anda mudah sekali sakit, mungkin Anda melakukan kesalahan dalam kebiasaan sehari-hari yang melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Seperti dilansir prevention, Jumat (27/7/2012), berikut 10 kesalahan yang Anda lakukan dan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, yaitu:

1. Anda menjauhkan diri dari lingkungan sosial

Tanpa Anda sadari, ternyata hubungan pertemanan memiliki manfaat yang cukup besar terhadap sistem kekebalan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa hubungan sosial di lingkungan rumah, di tempat kerja maupun di kantor yang terbatas lebih membuat Anda lebih mudah sakit.

Hal ini karena otak Anda dibanjiri oleh bahan kimia penyebab kecemasan. Kecemasan karena kurangnya hubungan dan interaksi sosial membuat umur seseorang lebih pendek daripada orang yang lebih ramah terhadap lingkungan sosialnya.

Sebuah penelitian memantau 276 orang antara usia 18 dan 55 tahun dan menemukan bahwa orang yang memiliki 6 atau lebih koneksi menunjukkan kemampuan untuk melawan virus yang menyebabkan pilek hingga 4 kali lipat dibandingkan orang yang mempuanyai koneksi pertemanan lebih sedikit.

2. Anda sering kelelahan karena kurang tidur

Kurangnya tidur memiliki efek yang sangat kuat terhadap lemahnya sistem kekebalan tubuh. Sebagai contoh, mahasiswa yang sering tidur larut malam untuk belajar dan mengerjakan tugas lebih sering sakit daripada yang tidur lebih awal. Tidur yang buruk mempengaruhi sistem kekebalan tubuh karena menurunkan jumlah sel yang melawan kuman pembawa virus.

Bahkan, peneliti dari University of Chicago menemukan bahwa pria yang tidur hanya 4 jam setiap malam selama 1 minggu, tubuhnya hanya mampu memproduksi setengah dari jumlah antibodi dalam darah yang menyebabkan flu dibandingkan dengan orang yang tidur selama 7 jam setiap malamnya.

Kebanyakan orang dewasa membutuhkan antara 7 sampai 9 jam istirahat tanpa gangguan setiap malam. Jika Anda lelah saat bangun di pagi hari, Anda mungkin tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup atau mungkin tidur Anda kurang berkualitas.

3. Anda mengembangkan sikap pesimis

Pesimistis membuat seseorang memiliki pandangan yang negatif terhadap semua hal dalam hidupnya dan menyebabkan mudah stres yang tidak baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

Sebuah studi sederhana dari UCLA menemukan bahwa mahasiswa yang memulai semester pertama dengan optimis memiliki sel pembunuh virus yang lebih tangguh dan respon imun yang kuat daripada mahasiswa lain yang memiliki persepsi yang lebih pesimistis.

Salah satu keuntungan bersikap optimis adalah Anda lebih memperhatikan diri sendiri. Sikap pesimis membuat seseorang mudah stres dan merusak sistem kekebalan tubuh karena sel-sel pembunuh virusnya menjadi pasif.

4. Anda memendam masalah Anda sendiri

Ketika seseorang terlalu banyak memendam masalahnya sendiri tanpa membicarakannya atau menyelesaikan masalahnya, dirinya akan mudah stres dan menyebabkan lemahnya sistem imun.

Peneliti dari UCLA meminta 41 pasangan suami istri untuk membicarakan masalah dalam pernikahannya selama 15 menit. Para peneliti mendeteksi lonjakan tekanan darah, denyut jantung, dan kekebalan terkait sel darah putih, yang semuanya memiliki manfaat yang serupa dengan manfaat berolahraga ringan.

Pasangan yang sering menggunakan kekerasan, penghinaan dan ejekan juga memiliki tingkt hormon stres yang lebih tinggi dan memiliki lebih sedikit virus yang melawan sel pembunuh virus. Pasangan tersebut memerlukan waktu hingga 40 persen lebih lama untuk pulih dari kondisi kekebalan tubuh yang kuat.

5. Anda berada di bawah tekanan

Tekanan di tempat kerja dan masalah rumah tangga merupakan faktor yang paling sering memicu stres. Ada bukti ilmiah yang menyatakan bahwa jenis stres dapat menyebabkan penurunan kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit.

Periode stres yang ekstrim dapat menyebabkan jumlah sel pembunuh virus lebih rendah dan aktivitas makrofag, yang dapat memperkuat respon imun berkurang. Atasi stres dengan cara yang sehat seperti berjalan di treadmill, yoga, atau bersepeda.

6. Anda terlalu sering menggunakan barang-barang publik

Barang-barang yang disediakan di tempat umum seperti bolpen dapat membuat Anda terkena virus. Kuman flu dan pilek dapat dengan mudah berpindah dari satu tangan ke tngan yang lain melalui media barang yang dipakai bergantian.

Jika ada barang-barang yang Anda butuhkan dan mudah dibawa, sediakan sendiri barang tersebut untuk diri Anda pribadi. Jika tidak, selalu cuci tangan Anda setelah menyentuh barang-barang publik.

7. Anda tidak pernah berolahraga

Olahraga merupakan aktivitas yang sangat penting bagi kesehatan dan juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Peneliti membandingkan orang yang tidak aktif beraktivitas dengan orang yang berolahraga dengan berjalan cepat hampir setiap hari.

Hasilnya, peneliti menemukan bahwa orang yang tidak aktif beraktivitas memiliki kesempatan untuk sakit dua kali lipat lebih banyak dalam 4 bulan dibanding orang yang aktif berolahraga. Para ahli mengatakan bahwa aerobik selama 30 menit saja dapat mengembalikan sirkulasi sel darah putih dan membuat sistem kekebalan tubuh kembali kuat.

8. Anda menjadi perokok pasif

Kebiasaan merokok jelas berbahaya bagi kesehatan Anda, tetapi menjadi perokok pasif juga sama bahayanya. Setiap tahun, karena paparan asap tembakau, sekitar 3.000 orang meninggal karena kanker paru-paru dan sekitar 300.000 anak menderita infeksi saluran pernapasan.

Asap rokok dapat memicu serangan asma dan memperburuk gejala pada penderita alergi. Hal ini tentu saja dapat memperburuk imunitas tubuh. Hindari menghabiskan waktu bersama teman-teman yang perokok demi menjaga kekebalan tubuh yang kuat.

9. Anda terlalu bergantung pada antibiotik

Terlalu mengandalkan antibiotik ketika sakit dapat membuat virus penyakit resisten terhadap obat dari waktu ke waktu dan menyebabkan infeksi yang lebih serius. Para peneliti menemukan bahwa pasien yang minum antibiotik tertentu telah mengurangi tingkat sitokin, pembawa pesan hormon dari sistem kekebalan tubuh.

Ketika sistem kekebalan tubuh ditekan, Anda akan lebih mungkin untuk mengembangkan bakteri resisten atau menjadi sakit di kemudian hari.

10. Anda terlalu serius

Seseorang membutuhkan hiburan dan tawa yang lepas untuk menghindarkan diri dari stres. Para peneliti telah menemukan bahwa tawa memberikan emosi positif yang berhubungan dengan penurunan hormon stres dan meningkatkan sel kekebalan tubuh.

Dalam penelitian yang dilakukan di Loma Linda University School of Medicine, orang dewasa yang sehat yang menonton video lucu selama satu jam mengalami peningkatan signifikan terhadap aktivitas sistem kekebalan tubuh. Jangan terlalu serius dan tertawalah untuk meningkatkan kesehatan Anda.

Tip's sehat saat kerja di kantor !!

Jakarta, Berjam-jam duduk di meja kerja bukanlah rutinitas yang sehat, karena aktivitas fisiknya sangat terbatas. Untungnya ada banyak cara mudah yang bisa dilakukan untuk menyiasati ancaman penyakit akibat terlalu lama bekerja di meja kantor.

Cara-cara menghindari penyakit saat harus berjam-jam berada di kantor adalah sebagai berikut, seperti dikutip dari Thenextweb, Kamis (26/7/2012).

1. Minum air putih yang cukup
Air putih tidak hanya penting untuk mencegah dehidrasi, tetapi juga bersifat antitoksin karena bisa meluruhkan racun-racun melalui ginjal. Bagi yang sedang berpuasa, minum air putih yang cukup pada waktu sahur tetap akan sangat bermanfaat.

2. Jalan-jalan sesering mungkin
Banyaknya tugas yang harus diselesaikan jangan dijadikan alasan untuk berlama-lama duduk di depan komputer. Tubuh manusia hanya didesain untuk diam dalam satu posisi selama 20 menit, lalu harus berdiri dan jalan-jalan jika tidak ingin mengalami sakit punggung dan otot.

3. Pilih kursi yang paling nyaman
Posisi duduk yang ideal adalah yang membuat mata sejajar dengan layar monitor, sementara kaki berada sedikit lebih rendah dari pinggul agar punggung tidak membungkuk. Memilih kursi yang tepat bukan cuma menghindari sakit otot, tetapi juga bisa meningkatkan konsentrasi dan priduktivitas.

4. Kalau bosan duduk berdiri saja
Jangan ragu-ragu untuk segera berdiri ketika mulai merasa bosan duduk, sebab kelamaan duduk bisa meningkatkan tekanan darah serta kadar gula dalam darah. Namun jangan terus-terusan berdiri juga, karena bisa menyebabkan varises maupun pembengkakan akibat cairan yang menumpuk di kaki.

5. Bersihkan mouse dan keyboard secara berkala
Penelitian membuktikan, mouse dan keyboard kadang jauh lebih kotor dibandingkan dudukan toilet. Jika tidak ingin sakit karena menghirup kuman-kuman yang menempel di sana, sebaiknya bersihkan benda-benda yang paling sering disentuh ini secara berkala.

6. Perlu rapi tapi jangan berlebihan
Meja kerja yang rapi memang lebih nyaman, namun terobsesi dengan kerapian malah bisa bikin stres karena sedikit-sedikit pasti ingin membereskannya. Sesekali biarkan agak berantakan, sebab menurut penelitian meja kerja yang sedikit berantakan justru membuat otak lebih kreatif.

Sumber detik.health.com

Tips untuk Remaja Muslim !

Apakah kamu remaja muslim/muslimah yang sedang kesulitan untuk memelihara keimanan atau mensyiarkan Islam di tengah komunitas non muslim? atau mungkin teman-teman kamu sekarang anak-anak muslim yang ‘terlalu gaul’ sehingga melupakan ajarannya? atau mungkin saat ini kamu sedang belajar di negara orang yang mayoritas beragama non islam? Jika demikian, mohon luangkan waktu sedikit untuk membaca tips-tips berikut ini. Insya Allah ada hal positif yang bisa membantu kamu

1. Luruskan dan niatkan setiap kegiatan kamu hanya untuk Allah SWT.
   Kapanpun, dimanapun dan apapun yang sedang kamu lakukan, baik sendirian maupun bersama teman-teman, usahakan selalu mengingat Allah SWT. Berdoalah dan niatkanlah semuanya hanya demi Allah SWT.
2. Praktekkan selalu apa yang kamu katakan.
   Kerjakanlah selalu apa yang kamu katakan pada teman-teman. Yakinkan teman-teman kamu bahwa Islam memang menjadi panduan hidup dan selalu konsisten kamu kerjakan.
3. Teladani Al-Qur’an dan Sirah Rosulullah SAW dalam mensyiarkan Islam.
   Banyak sekali pelajaran mengenai cara syiar Rasulullah SAW dalam menyebarkan Islam yang terdapat di Al-Qur’an dan Sirahnya. Gunakan itu sebagai panduan syiar Islam kamu.
4. Jangan menilai teman kamu hanya dari wajah atau penampilannya.
   Terkadang wajah dan penampilan bisa menipu. Bisa saja teman kamu yang pendiam dan sopan ternyata punya pekerjaan sampingan sebagai penari striptis, atau sebaliknya, bisa saja teman kamu yang nyentrik dan gaul, ternyata adalah seorang muslim yang taat. Hadapilah setiap orang dengan sikap yang sama, seakan-akan kamu belum mengenal mereka.
5. Tersenyumlah
   Banyak sekali kita jumpai muslim yang taat menunjukkan wajah serius bahkan terlihat sebal jika diantara kalangan non muslim. Salah! Seperti kata Pak Mario Teguh, Tersenyumlah! dan perhatikan apa yang terjadi
6. Ambillah inisiatif pertama jika bepergian bersama mereka.
   Usahakan selalu ambil inisiatif pertama jika akan bepergian. Jauhkan teman-teman kamu dari tempat-tempat yang tidak baik.
7. Tunjukkan pada mereka bahwa Islam itu tetap relevan kapanpun juga.
   Banyak orang yang beranggapan bahwa Islam itu kuno dan ketinggalan zaman. Tunjukkan pada mereka bahwa ajaran Islam itu relevan kapanpun juga.
8. Ajaklah mereka untuk ikut kegiatan sosial bersama kamu.
   Ketika ada kegiatan amal atau sosial, ajaklah teman-teman kamu untuk ikut serta. Partisipasi mereka akan banyak berpengaruh positif pada kedekatan kamu dengan mereka, dan terbukanya hati mereka untuk menolong sesama.
9. Tanyakan kepada mereka 4 hal mendasar.
   Pada setiap kesempatan, pancinglah mereka untuk menjawab 4 pertanyaan ajaib ini. Empat pertanyaan ini seringkali dapat dengan mudah mengarahkan pembicaraan kepada Allah dan Islam dengan halus.
   a. Apa tujuan hidup kamu dan apa yang membuat kamu bahagia secara jujur dari hati terdalam?
   b. Apa sih yang kamu percayai?
   c. Kepada siapa seharusnya kita berterimakasih atas semua nikmat ini?
   d. Apakah semua keberhasilan kamu sampai hari ini tanpa bantuan orang lain?
10. Lakukan dan tunjukkan kepada mereka bahwa sholat 5 waktu itu terpenting dari semua kegiatan.
    Tunjukkan pada mereka bahwa sholat 5 waktu itu adalah yang terpenting dalam semua waktu kamu. Katakanlah pada mereka bahwa itulah saat-saat kita berhubungan langsung dengan Allah SWT dan saat itu, kita bisa meminta bantuan apapun kepada-Nya. Jika teman kamu sedang menghadapi masalah, ajaklah dia untuk berdoa atau bahkan ikut sholat dengan kamu.
11. Angkatlah sikap-sikap orang dewasa yang positif di depan teman-temanmu.
    Seringkali anak-anak muda menganggap orang dewasa (termasuk orang tua mereka) kuno dan -maaf- ‘bodoh’. Tunjukkan rasa hormat kamu pada orang-orang dewasa dan pujilah sikap orang dewasa yang positif, misalnya: ketika ada yang menolong anak muda lain, atau ketika ada da’i yang memberikan dakwah yang menarik, atau ketika ada yang memberi sumbangan dana untuk bencana, dll. Hal-hal itu tidak hanya akan membuka perspektif baru bagi teman-teman kamu, tapi juga akan membuat mereka lebih hormat pada orang tua mereka. Ingatlah, hormat kepada orang tua sangat dinilai tinggi dalam Islam.
12. Dukunglah dan bantulah teman kamu yang meneladani atau mulai mengikuti ajaran Islam.
    Ketika pada akhirnya ada seorang teman kamu yang tertarik dan berusaha mengikuti ajaran Islam, segera bantu dan dukunglah dia semaksimal mungkin. Hadirlah selalu di dekatnya agar imannya yang masih lemah terus terbina dengan kehadiran kamu.

Semoga hal-hal di atas bisa membantu kamu. Ingatlah bahwa dakwah itu bukan hak seorang muslim, tapi merupakan KEWAJIBAN kita. Setiap kita punya tugas untuk mensyiarkan cahaya Islam kepada siapapun juga, dimanapun kita berada dan siapapun teman-teman kita. Semoga Allah SWT selalu melindungi dan meridhoi langkah kita. Amiiin. Sukses teman-teman

Referensi:

1. http://www.soundvision.com/info/parenting/teens/12tips.asp
2. Sheema Khan, seorang pendiri Muslim Youth of North America (MYNA) advisor for eastern Canada

Source by cara-muhammad.com

Remaja Jangan Tidur Lewat Jam 10 Malam Biar Tak Mudah Depresi

Jakarta, Masa remaja akrab dengan berbagai masalah pribadi dan pergolakan batin sehingga tak jarang memicu depresi. Salah satu kunci agar para remaja tetap bahagia dan terhindar dari depresi adalah tidur lebih awal.

Remaja yang tidur larut malam akan meningkat kemungkinannya mengidap depresi dan memiliki keinginan bunuh diri.

Sebuah penelitian yang dilakukan para peneliti di Columbia University dan dimuat dalam jurnal Sleep membuktikan hal ini.

Remaja yang menepati jadwal tidur pada pukul 10 malam atau sebelumnya lebih kecil kemungkinannya mengidap depresi dan memiliki pikiran bunuh diri dibandingkan teman sebayanya yang tidur sampai larut malam.

Para peneliti mensurvei 15.000 orang anak kelas 7 - 12 bersama dengan orangtuanya. Hasilnya menemukan bahwa sebanyak 54% remaja mengaku tidur pada pukul 10 malam atau lebih dini jika esoknya bersekolah. Sebanyak 21% remaja baru tidur pada pukul 11 malam dan 25% sisanya baru tidur pada tengah malam atau lebih larut lagi.

Remaja-remaja ini juga diminta untuk mengisi kuesioner depresi dan ditanya apakah pernah berpikir serius tentang keinginan untuk melakukan bunuh diri sepanjang tahun lalu.

Para peneliti menemukan bahwa waktu tidur yang ditetapkan oleh orangtua sama pentingnya dengan jumlah jam tidur yang dimiliki oleh anaknya.

Anak-anak yang baru tidur pada tengah malam atau lebih larut lagi memiliki kemungkinan 24% lebih tinggi mengalami depresi dan 20% lebih mungkin memiliki keinginan bunuh diri dibandingkan remaja yang sudah tidur pada jam 10 malam atau lebih dini.

"Penting bagi semua remaja untuk mendapat aturan jam tidur yang ketat. Sebaiknya remaja mulai diminta mematikan semua peralatan elektronik setengah jam sebelum berangkat ke tempat tidur. Jangan tempatkan TV di kamar atau menyalakan ponsel ketika tidur," kata dokter anak, Dr Sue Hubbard seperti dilansir Chicago Tribune, Jumat (27/7/2012).

Para ilmuwan telah lama mengetahui bahwa ada kaitan antara depresi dan kurang tidur. Selalu ada pertanyaan apakah insomnia yang menyebabkan depresi atau kurang tidur yang menyebabkan depresi.

Ternyata penelitian ini menemukan bahwa kurang tidur saja sudah cukup dapat meningkatkan risiko depresi dan bunuh diri pada remaja.

Sebuah survei yang dilakukan National Institute of Health di Amerika Serikat menemukan bahwa anak-anak yang diminta tidur oleh orangtuanya pada pukul 9 - 10 malam mengaku berada di tempat tidur rata-rata pukul 10 malam. Anak-anak tersebut tidur rata-rata selama 8 jam 10 menit. Sedangkan anak-anak yang tidur lewat tengah malam rata-rata hanya tidur selama 7 jam 30 menit.

sumber detikdealth

Tips biar gk kepikiran merokok !

Jakarta, Bagi para perokok, momen bulan puasa kadang digunakan untuk menghentikan kebiasaan buruknya itu. Apa saja tips yang bisa dilakukan agar tidak merokok lagi saat sudah berbuka puasa?

"Hasrat untuk merokok pasti ada karena adiksi masih ada di dalam darah dan otaknya, tapi hal ini bisa disiasati," ujar Dr Nancy Tobing Hutabarat, SpP, FCCP, MARS, dokter ahli paru RSUD Pasar Rebo Jakarta, saat dihubungi detikHealth dan ditulis Rabu (25/7/2012).

dr Nancy menuturkan jika memiliki kebiasaan suka megang-megang rokok maka alihkan perhatian dengan melakukan hal lain misalnya mengajak keluarga mengobrol dan efek ini bisa hilang.

Hal yang sama juga diungkapkan oleh dr Tribowo Tuahta Ginting, SpKJ yang bergabung menjadi tim dokter di Klinik Berhenti Merokok RSUP Persahabatan bahwa kondisi ini bisa diatasi dengan mengalihkan perhatian.

"Misalnya fokus ke ibadah, melakukan kegiatan sehari-hari serta tetap beraktivitas seperti olahraga agar perhatiannya tidak selalu terfokus pada rokok," ujar dr Tribowo.

Seseorang bisa melakukan ibadah shalat taraweh setelah berbuka puasa. Selain bisa menyehatkan badan, shalat taraweh ini juga bisa membuat orang tidak lagi memikirkan untuk merokok.

Diketahui terdapat lebih dari 4.000 racun yang semuanya berkumpul dalam rokok, salah satunya adalah nikotin yang bisa menyebabkan orang kecanduan. Nikotin ini yang membuat orang selalu ingin kembali merokok dan makin lama kadarnya makin meningkat.

"Jika seseorang mulai mengurangi rokok maka secara otomatis kadar nikotin dalam tubuhnya juga menurun. Jika kadar nikotin ini berkurang maka kecanduannya akan rokok juga lambat-lambat berkurang, apalagi jika rutin dilakukan secara teratur selama 30 hari," ujar Dr Nancy.

Lebih lanjut Dr Nancy menuturkan apabila seseorang berhasil mengurangi kebiasaannya ini hingga berhenti maka paru-parunya akan bersih, pembuluh darah terhindar dari racun, menjadi lebih semangat dan ceria. Ini karena rokok bisa melemaskan seluruh tubuh sehingga perokok cenderung lebih loyo ketimbang orang yang tidak merokok.

Sumber detikhealth

Ramadhan moment stop merokok !

 Jakarta, Karena harus menahan hawa nafsu di siang hari selama Ramadan, banyak perokok yang berhasil mengurangi jumlah rokok yang dihisapnya atau bahkan berhenti sama sekali. Lalu setelah Ramadan merokok lagi? Jangan dong!

Berdasarkan pengalaman dr Tribowo Tuahta Ginting, SpKJ yang bergabung menjadi tim dokter di Klinik Berhenti Merokok RSUP Persahabatan, memang cukup banyak pasiennya yang berhasil mengurangi konsumsi rokok, bahkan ada yang berhasil berhenti total.

"Dari pengalaman beberapa pasien memang lebih gampang untuk berhenti karena untuk ibadah jadi tidak merasa terbebani," jelas dr Tribowo Tuahta Ginting, SpKJ, dokter spesialis Kedokteran Jiwa dari RSUP Persahabatan, saat berbincang dengan detikHealth, Rabu (25/7/2012).

Menurutnya, yang paling banyak adalah yang berhasil mengurangi jumlah konsumsi rokok, misal yang tadinya 1 bungkus sehari menjadi 3 batang.

Ada pula yang berhenti namun hanya sebulan selama Ramadan atau hingga 2 bulan setelahnya. Selebihnya kembali lagi menghisap batang 9 cm mengandung nikotin tersebut. Tapi yang sudah memiliki niat kuat, Ramadan juga sering dijadikan momentum untuk berhenti merokok secara total.

"Kalau seperti itu biasanya saya ngomong, kenapa tidak dilanjutkan karena modalnya kan sudah ada, minimal sudah bisa mengurangi jumlahnya. Kan sayang," lanjut pria kelahiran Palangkaraya, 19 Februari 1977.

Momen Ramadan dianggap lebih mudah untuk berhenti merokok karena si perokok sudah memiliki niat untuk berpuasa, yang artinya juga tidak diperbolehkan untuk merokok. Orang berpuasa juga diharuskan menahan hawa nafsu, perilaku dan tindak tanduk.

Ditambah lagi dukungan dari lingkungan sekitar yang kebanyakan sedang berpuasa dan tidak diperbolehkan merokok.

Namun, kebiasaan merokok akan kembali seperti biasa karena perokok merasa batasan hawa nafsunya sudah terlewati. Lingkungan di sekitar juga mempengaruhi karena kebanyakan perokok akan kembali ke kebiasaan lamanya.

"Si perokok sendiri sebenarnya menyadari kalau itu sayang, tapi dia merasa batasan hawa nafsunya sudah terlewati. Padahal ketika dia niat untuk berpuasa, dia sudah bisa mengurangi kebiasaan tersebut, karena kunci untuk berhenti kan niat," tandas dr Tribowo, yang bergabung menjadi tim dokter di Klinik Berhenti Merokok RSUP Persahabatan.

Tips Puasa Sehat

     Puasa Merupakan salah atu kewajiban umat islam di seluruh dunia ini,terlebih lagi bulan ramadhan sangat di nanti-nanti kan oleh setiap muslim
apalagi di indonesia puasa ramadhan merupakan moment yang paling istimewa karna saat ramadhan inilah waktunya banyak kuliner-kuliner unik dan menggoda di sepanjang jalan terlebih lagi ketika waktu berbuka puasa
eits,,tapi hati-hati ya..jangan asal makan dibulan puasa ini, meskipun tiap kuliner yg di jajakna di pinggir jalan sangat menarik dengan all varian rasa yg lezat kita harus tetap hati-hati dalam memilah jajanan tersebut
gak mau kan..puasa kita malah menjadi puasa yg mengundang penyakit
nah ada tips menarik nich agar puasa yg kita jalan kan menjadi puasa yang sehat dan membawa keberkahan,

  Mengenal dan mengetahui kondisi lambung kita yukkks…
Lambung kita terletak pada perut sebelah kiri atas atau di sekitar uluhati bagian kiri. Lambung berbentuk tabung melengkung seperti koma. Lambung terdiri dari 3 lapisan yaitu luar, tengah dan dalam (otot), bagian dalam yang bersentuhan dengan makanan di lapisi oleh lapisan lender sehingga asam lambung tidak bisa merusak lapisan tengah dan otot.

Otot yang kuat ini diperlukan guna memeras dan mengaduk makanan yang ada didalamnya agar bisa tercampur dengan asam lambung secara merata, sehingga protein dan zat gizi tertentu sudah mulai dicerna secara kimiawi dan mekanik dilambung. Agar isi tidak tumpah maka Alloh SWT menciptakan lambung dengan 2 (dua) katup di bagian atas dan bawahnya. Adanya katup dibagian atas dapat mencegah isi makanan tumpah keluar (muntah) saat kita ruku atau sujud. Katup bawah berperan agar setiap makanan yang belum tercampur dengan asam tidak bisa melewatinya atau dengan kata lain katup ini memastikan bahwa setiap makanan yang akan masuk kedalam usus harus tercampur dengan asam lambung.

Lambung juga mengeluarkan cairan asam lambung yang mempunyai fungsi membantu proses pencernaan bahan makanan, membunuh kuman penyakit, juga bahan pendukung pembuatan nutrisi tubuh seperti sel darah merah. Lambung bisa mengeluarkan Asam lambung , manakala kita mencium makanan khususnya protein, efek hormone dan stress.

Penyakit maag atau sering disebut gastritis adalah suatu bentuk peradangan dari dinding lambung bagian luar (yang bersentuhan dengan makanan), jika proses peradangan ini tidak dihentikan maka dapat menimbulkan kerusakan pada lapisan dibawahnya seperti otot lambung . jika hal ini terjadi dapat berakibat fatal. Penderita maag biasanya akan mengeluh perut terasa mual, mulas, perih, dan kembung. Keadaan ini timbul manakala cairan lambung keluar dari sel parietal lambung dalam jumlah banyak, sehingga merangsang dinding dan menimbulkan rasa perih, lalu merangsang gerak lambung yang tak semestinya dan berakibat mual.
Asam lambung yang masuk ke usus dalam konsentrasi besar akan bereaksi dengan cairan usus yang bersifat basa ( non asam), sehingga timbullah gas yang bisa kita rasakan sebagai kembung. Pada sebagian orang untuk mengatasi gastritis adalah dengan mengkonsumsi antasida (obat maag), padahal konsumsi obat ini dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan gangguan pada ginjal dan yang lebih parah lagi adalah ditinggalkannya ibadah puasa wajib. Oleh karena itu bagi penderita gastritis, lakukan puasa yang sehat seperti yang dicontohkan oleh baginda rosullah SAW :

1. Usahakan melakukan sahur
wah..semangat ya,,kalo denger kata “sahur”apalgi didalam sahur itu terdapat keberkahan meskipun hanya dengan minum air putih,
nah sebaiknya kita mengkonsumsi banyak asupan karbohidrat dan serat yg berguna untuk melancarkan sistem pencernaan kita seperti sayur-sayuran dan buah-buahan menjadi menu wajib saat sahur
sebaiknya konsumsi juga asupan multivitamin sebagi cadangan energi saat shaum selama seharian
2. Hindari Tidur setelah sahur
memang sich saat perut kenyang tentu nya akan datang ngantuk dan paling enak narik bantal..terus.tidurrr,,
Tidur setelah sahur atau juga pada siang hari  kurang baik bagi lambung yang sedang mengalami perandangan, karena tidur akan menyebabkan peningkatan gerak saluran cerna sehingga pengosongan lambung lebih cepat, pengeluaran asam lambung juga meningkat. Hal ini disebabkan pada saat tidur keluaran hormone non katekolamin meningkat . Hormon ini akan meningkatkan sekresi asam lambung dan gerak usus. Akibatnya saat bangun tidur perut kita menjadi lebih terasa lapar
3. Melakukan aktifitas

sebaiknya kita beraktifitas, maka otak akan merangsang keluaran hormone katekolamin. Hormone ini mempunyai efek mengurangi keluaran asam lambung dan enzim pencernaan, mengungi gerak usus, serta menghancurkan simpanan gula dan lemak yang ada didalam tubuh.

4. jangan stress ya!!

Stress apapun bentuknya dapat menyebabkan 2 efek negative sekaligus, pertama sekresi asam lambung berlebih yang dapat merusak dinding lambung dengan cepat. Kedua , menipiskan lapisan lender pelindung dinding lambung. Jadi dinding lambung sangat beresiko terjadi perlukaan bila seseorang sedang menghadapi tekanan/stress.
atasi stress dengan memperbanyak tadarus(membaca al-Qur’an),dan memperbanyak beribadah agar batin kita tenang dan puasanya penuh barakah

5. Hindari mengkonsumsi obat dan makanan yang dapat merusak lambung.

Beberapa obat seperti golongan steroid, asam salisilat dan makanan dengan bahan pengawet serta berkarbonasi , diketahui mempunyai resiko merusak dinding lambung. Sebaiknya hindari obat dan makanna tersebut , dan beralih ke obat dan makanan yang aman. Obat herbal seperti jintan hitam ( habbatussauda ) diketahui mempunyai efek menyerupai steroid , karena bersumber dari herbal maka mempunyai efek samping minimal. Jika perut terasa nek dan mual lakukan minum minyak zaitun 10 ml sebagai ganti dari antasida.Jika masih terasa perih mungkin perlu dilakukan bekam.
6. Makan secukupnya
 makan bila terasa lapar dan berhentilah sebelum kenyang karena dengan volume yang sedang, otot lambung cukup kuat tapi relaks untuk melakukan kontraksi guna mencerna makakan menjadi chime yang siap di serap. Makan tidak terlalu kenyang juga menjadikan dinding lambung tidak akan teregang terlalu kuat sehingga akan mengurangi nyeri dan efek robekan pada dinding yang meradang. Ibarat balon jika kita meniup udara terlalu banyak maka dinding balon akan menjadi lebih tipis, dan resiko meledak/pecah lebih tinggi.

7. Menyegerakan saat berbuka puasa
Menyegerakan berbuka dengan dengan makanan yang manis akan mengembalikan stamina ke kondisi semula, namun jika berlebihan maka akan menimbulkan efek seperti radikal bebas yang bisa memicu timbulnya kerusakan dinding pembuluh darah seperti atherosclerosis ( penyempitan dinding pembuluh darah ). Makan malam adalah hal yang penting tapi paling sering diabaikan. Padahal makan malam penting dalam mencegah kerusakan dinding saluran cerna. Seperti diketahui sekresi cairan lambung dan cerna pada malam hari dan terlebih saat tidur akan lebih tinggi disbanding siang hari. Dengan kata lain siang hari tidak berbahaya jika seseorang itu berpuasa dengan atau tanpa makan (sahur) cukup niat
sebaiknya pilih menu-menu yg sehat dan jangan terlalu sering membeli makanan fastfood(cepat saji),makanan kalengan yg mengandung banyak pengawet,ataupun minuman-minuman bersoda,pilih lah menu yg manis-manis seperti kurma, kolak,atupun minuman hangat
jangan terburu-buru untuk menyantap makanan berat yg sudah terhidang di meja beri jeda beberpa menit agar lambung kita nanti siap untuk mencerna makanan setalah seharian berpuasa,sebaiknya sholat magrib terlebih dahulu
setelah itu barulah kita menyantap makanan yg sudah menunggu di meja..tp jangan terlalu kenyang ya..!!

dengan demikian semoga puasa kita menjadi puasa yg sehat dan penuh barakah.

Sumber : http://duniahebat.blogdetik.com/2012/07/25/tips-sehat-berpuasa/?l11755blog

Tip's makanan agar tetap langsing

Nutrisi-nutrisi Super yang Pas Buat Perempuan

Awet muda, langsing, selalu tampil cantik dan jauh dari penyakit tentu saja menjadi harapan hampir semua wanita. Untuk mendapatkannya, wanita membutuhkan makanan-makanan yang mengandung nutrisi super.
Berikut beberapa nutrisi super yang dibutuhkan para wanita, seperti dilansir timesofindia:

1. Yoghurt rendah lemak

Karena tinggi kalsium dan protein, yoghurt rendah lemak sangat ideal untuk wanita.
"Yoghurt menjadi sumber utama kalsium, membantu melawan osteoporosis. Konsumsi yoghurt juga dapat mengurangi risiko kanker payudara, mengurangi sindrom iritasi usus, gangguan pencernaan peradangan saluran, radang perut dan infeksi vagina, semua yang umum di perempuan," jelas ahli nutrisi Pallavi Srivastava.

2. Lemak ikan

Lemak ikan kaya asam lemak omega-3. Salmon, sardin, tuna dan mackerel membantu mengurangi risiko pembentukan bekuan darah yang mungkin terjadi akibat penggunaan pil kontrasepsi.
Lemak ikan juga melindungi terhadap penyakit yang berhubungan dengan jantung, stroke, hipertensi, depresi, nyeri sendi, arthritis rheumatoid, masalah reproduksi dan dalam beberapa kasus bahkan dari penyakit Alzheimer.
Omega-3 juga membantu membuat otak optimal dan pengembangan penglihatan bayi dalam kasus ibu hamil atau menyusui.
Hal ini diketahui meningkatkan tingkat serotonin, yang merupakan zat kimia otak yang membuat Anda merasa dan membantu dalam memerangi depresi.

3. Kacang

Kacang rendah lemak dan kolesterol, juga merupakan sumber protein dan serat yang baik. Kacang melawan penyakit jantung dan kanker payudara, juga ideal untuk wanita karena mengurangi kemungkinan mendapatkan kanker usus besar.
Selain itu juga merupakan sumber protein nabati, yang dibutuhkan wanita untuk membantu melalui masa menopause.

4. Dark chocolate

Dark chocolate dikatakan kaya pelindung anti-oksidan yang membantu mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung.
Dark chocolate banyak mengandung magnesium, fosfor mangan, tembaga dan seng, yang merupakan nutrisi penting untuk menjaga tulang yang kuat.
Studi tertentu juga menunjukkan bahwa dark chocolate dapat menurunkan tekanan darah, mempertajam pemikiran dan hidrat kulit. Dark chocolate juga cocok untuk meredakan gejala PMS menjelang menstruasi.

5. Pepaya

Sebagai sumber yang sangat baik dari kalium dan vitamin C, pepaya dapat mengimbangi efek sodium atau garam yang berpotensi berbahaya pada tekanan darah dan batu empedu.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa perempuan berada pada risiko yang lebih tinggi menderita batu empedu dibandingkan pria. Jadi makan pepaya dapat membantu memerangi penyakit kandung empedu.
Tapi wanita hamil sebaiknya mengurangi pepaya karena bertindak sebagai kontrasepsi, yang dapat menyebabkan keguguran atau aborsi.

6. Tomat

Tomat mengandung anti-oksidan likopen yang kuat, yang membantu mengurangi kemungkinan kanker payudara. Tomat juga dikenal dapat melindungi dari sinar UV yang berbahaya dari matahari. Tomat membantu seorang wanita tetap muda dan langsing.

7. Bayam

Bayam dikenal sebagai salah satu sumber terbaik asam folat yang mencegah cacat lahir, penyakit jantung, kanker usus besar dan demensia.
Bayam juga membantu kulit agar tidak semakin rusak karena panas dan penundaan kerutan, garis halus dan kekasaran kulit yang datang karena usia.
(detikhealth)

Tip's Mencegah Timbulnya Rambut Beruban di Usia Muda !

Faktor usia bukan satu-satunya penyebab rambut berumban. Stres, kerusakan rambut, dan pola makan yang tidak sehat bisa berpengaruh pada kesehatan rambut.
Tidak jarang, wanita yang masih terbilang muda rambutnya sudah beruban. Untuk mencegahnya, simak tipsnya berikut ini.

1. Cegah Stres
Stres menjadi pemicu timbulnya uban pada rambut. Untuk mencegahnya stres, tenangkan diri Anda dengan melakukan relaksasi seperti yoga, melakukan kegiatan yang menyenangkan atau mandi air hangat.

2. Stop Merokok
Merokok telah terbukti dapat memicu penuaan dini pada rambut, termasuk membuat rambut jadi lebih cepat beruban. Dengan berhenti merokok, maka sirkulasi darah akan lebih lancar yang juga berpengaruh pada kesehatan rambut keseluruhan.

3. Kurangi Makanan Tertentu
Kafein, alkohol, makanan pedas dan asam dapat membuat kulit kepala kering. Ketika bagian rambut dan kulit kepala tidak terjaga kelembabannya maka bisa timbul uban.

4. Makanan yang Mengandung Tembaga
Terkadang uban timbul karena kurangnya tembaga dalam tubuh. Anda bisa mendapatkan tembaga dari makanan seperti lobak, ubi, bayam, daging serya nanas, delima dan kacang almond.

5. Makan Mengandung B12
Kekurangan makanan yang mengandung B12 dapat memicu timbulnya uban pada rambut. Untuk itu Anda harus banyak makan makanan yang mengandung B12 seperti telur, kepiting, salmon, ikan dan hati.

(wolipop.detikcom)

Es mempercepat penyembuhan luka ?

Selama bertahun-tahun kita diajarkan untuk menaruh es untuk mendinginkan, mengurangi rasa sakit dan pembengkakan ketika anda mengalami memar, otok tertarik, atau cedera yang lain saat anda berolahrag atau beraktifitas yang lain. Namun, untuk pertama kalinya para peneliti sekarang telah menemukan bahwa menempelkan es ke bagian tubuh yang cedera justru menghambat proses penyembuhan cedera tersebut karena mencegah hormon kunci perbaikan. Hal tersebut terungkap dalam penelitian baru yang dipublikasikan di jurnal Federation of American Societies for Experimental Biology.


Penemuan ini mengesampingkan kearifan konvensional yang mengatakan bahwa pembengkakan mesti dikontrol untuk mendorong penyembuhan dan mencegah rasa sakit. Penemuan itu juga bisa menjadi titik awal terapi baru untuk cedera otot akut yang bisa menyebabkan pembengkakan. Karena sebenarnya pembengkakan setelah cedera akut sangat penting untuk proses penyembuhan.


Profesor Lan Zhou dan rekan-rekannya dari Neuroinflammation Research Center di Cleveland Clinik di Ohio menemukan sel-sel yang bengkak bisa memproduksi hormon yang disebut Insulin-like Growth Factor-1 (IGF-1). Hormon tersebut bisa meningkatkan regenerasi otot.

Penelitian dilakukan dengan melibatkan dua kelompok tikus yang di suntik dengan barium klorida sehingga dua kelompok tikus mengalami cedera otot. Kelompok pertama dikompress dengan menggunakan es mini di bagian yang di suntik, untuk mencegah proses pembengkakan, kelompok kedua dibiarkan tanpa proses apapun.

Hasilnya kelompok pertama yang dikompress tidak sembuh, sedangkan tubuh tikus-tikus kelompok kedua memperbaiki cedera tersebut.

Ketika mereka mempelajari jaringan otot, mereka melihat bahwa tikus yang sehat menghasilkan IGF-1 dengan tingkat tinggi dalam jaringan yang meradang. Ketika bagian tubuh yang cedera dibalut atau ditempeli es maka hormon IGF-1 akan perkurang produksinya sehingga proses regenerasi otot akan melambat.

Penemuan ini bisa mengubah seberapa banyak pengawasan terhadap pasien diperlukan ketika obat-obatan keras anti peradangan diberikan dalam waktu yang lama. Selain itu penemuan ini bisa membantah bahwa menekan proses pembengkakan dengan mengunakan es akan mempercepat proses penyembuhan.

Jadi jika anda mengalami cedera, biarlah proses pembengkakan terjadi, karena itu dalah respon tubuh yang secara alamiah membuat melakukan proses penyembuhan terhadap luka tersebut


Gerald Weissmann yang merupakan editor jurnal Biologi Eksperimental mengatakan: "Agar cedera bisa sembuh, kita perlu peradangan terkontrol, tidak terlalu banyak dan tidak terlalu sedikit. Studi ini melewati jalan yang panjang untuk memberitahukan kita mengapa insulin-like growth factor serta material-material lainnya yang dilepaskan oleh sel-sel yang meradang bisa membantu cedera mencapai kesembuhan."

Alasan kita di larang minum berdiri !

Ketika kita minum sambil duduk, air yang masuk ke dalam tubuh akan disaring oleh sphincter. Sphincter adalah suatu struktur maskuler (berotot) yang bisa membuka (sehingga air kemih dapat lewat) dan menutup. Setiap air yang kita minum akan disalurkan pada pos-pos penyaringan yang berada di ginjal.

Namun, apabila kita minum sambil berdiri, air yang kita minum tidak lagi melewati saringan di atas, tapi langsung menuju kantung kemih, sehingga terjadi pengendapan di saluran ureter. Banyaknya limbah yang mengendap dan tersisa di ureter itulah yang kadang menyebabkan penyakit kristal ginjal, yang merupakan salah satu penyakit ginjal berbahaya. Salah satu gejala penyakit tersebut adalah susah buang air kecil.

Jadi, jangan sampe agan2 terlalu sering minum sambil berdiri. Selain cukup berbahaya, minum berdiri itu terkesan terburu-buru. lebih baik minum pelan-pelan, ya

Trick mencegah mimpi buruk !!

Yang Perlu Dilakukan Agar Terhindar dari Mimpi Buruk

Mimpi buruk jelas-jelas tidak menyenangkan dan mengganggu kenyamanan tidur karena sering membuat jantung berdebar saking takutnya. Fenomena ini umumnya dialami selama periode tidur rapid eye movement (REM) yang terjadi ketika lewat larut malam, sehingga mimpi buruk cenderung dialami pada dini hari.
Mimpi buruk dapat disebabkan oleh berbagai faktor, misalnya memakan snack larut malam sehingga meningkatkan metabolisme dan membuat sinyal otak menjadi lebih aktif. Obat-obatan juga diketahui bisa memicu mimpi buruk. Banyak kasus mimpi buruk disebabkan oleh kecemasan dan depresi. Pengalaman traumatis juga sering menyebabkan orang mengalami mimpi buruk berulang secara kronis.

Seperti dilansir Prevention.com, Kamis (19/7/2012), beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah mimpi buruk antara lain:

1. Tenangkan pikiran di malam hari
Lakukan sesuatu yang membuat pikiran santai dan tenang sebelum tidur, misalnya membaca buku, mandi atau mendengarkan musik instrumental. Hindari perdebatan dan hal-hal yang membuat suasana hati menjadi buruk.
Meskipun terjadi hal-hal yang kurang menyenangkan di siang hari, cobalah untuk menenangkan pikiran pada malam hari. Menghilangkan pikiran buruk bisa dilakukan lewat meditasi, ritual ibadah atau berdoa.

2. Hindari hal yang tidak menyenangkan sebelum tidur
Ada baiknya menghindari tontonan-tontonan yang negatif seperti berita kriminal atau film horor. Jika menggemari suatu cabang olahraga seperti sepak bola dan tim kesayangan baru saja kalah, jangan menonton tayangan highlights karena akan mengingatkan hal yang tidak menyenangkan.

3. Membuat situasi nyaman
Tepat sebelum tidur, pikirkan hal-hal yang membahagiakan yang pernah terjadi. Bayangkan diri sendiri berada di tempat yang menyenangkan. Ada baiknya bercengkrama dengan pasangan atau orang terdekat sebelum tidur. Sekedar bercanda, bermesraan atau meringankan beban pikiran. Tapi ingat, jangan bercengkrama sampai larut malam.
Buat suasana tidur menjadi nyaman, misalnya merapikan tempat tidur atau meredupkan lampu kamar. Bisa juga dengan menambahkan aromaterapi agar membuat suasana lebih rileks.

4. Perhatikan asupan makanan dan minuman
Makanan yang tak sehat seperti soda, es krim, burger dan makanan lain yang penuh lemak, garam, gula ataupun kafein tidak baik dikonsumsi larut malam atau ketika merasa lapar. Kelaparan lebih dipicu oleh kurangnya nutrisi dari makanan. Memakan makanan yang rendah nutrisi hanya memperbesar keinginan makan, tapi tidak akan mengenyangkan.
Ganti makanan ringan dengan susu atau yogurt. Keduanya mengandung kalsium dan triptofan yang memiliki efek relaksasi. Tahan diri untuk tidak makan 1 jam sebelum tidur untuk memberikan waktu bagi tubuh agar dapat mencerna makanan secara efisien dan efektif. Selama tidur, hampir segala proses di dalam tubuh melambat, jadi jangan memberikan tugas berat yang akan mengganggu proses tidur.

5. Dinginkan badan
Sebuah penelitian menemukan bahwa panas akan mengganggu tidur dan kemampuan untuk bermimpi. Jangan memakai selimut berlapis dan gunakan pakaian yang mudah menyerap keringat. Cobalah tidur dengan pakaian yang sederhana dan nyaman. Turunkan suhu kamar jika sudah memakai selimut. Bisa juga menyalakan kipas atau membuka jendela.

Selain 5 hal diatas, tentunya jangan lupa berdoa dulu sebelum tidur. Semoga bermanfaat!!

(detikhealth)